تساهم التغذية، بشكل كبير، في زيادة القدرات العقلية كالتحصيل والتركيز والذكاء. لذا على الطالب الراغب بالنجاح أن...
تساهم التغذية، بشكل كبير، في زيادة القدرات العقلية كالتحصيل والتركيز والذكاء. لذا على الطالب الراغب بالنجاح أن:
ـ يتناول 5 وجبات يومياً، 3 أساسية و2 ثانوية، شرط أن تكون خالية من الأطعمة الصعبة الهضم، ويُكثر من الأطعمة الغنية بالكالسيوم للتقليل من التوتر.
ـ لا يغفل وجبة الفطور لأنها تمدّ الجسم بالطاقة وتحفّز نشاط المخ فيزيد أداؤه ما يساهم في زيادة التركيز. أما الفطور الذي يفي غرضه في التركيز، فيتضمّن كوب عصير طازج، أو كوب حليب وبيضة مسلوقة ونصف رغيف، أو قطعة من الجبن، والقليل من العسل الطبيعي والخضار.
ـ يتناول السمك والتونة والخضار المتبّلة بزيت الزيتون لاحتوائها على الأحماض الدهنية الأساسية وغير المشبعة، وأوميجا 3 و 6 التي تساعد الدورة الدموية على ضخّ الأوكسجين إلى منطقة الرأس وتنشّط القدرة على التركيز.
ـ يمتنع عن تناول الأغذية المحتوية على نسبة عالية من الدهون المشبعة لا سيما المقالي والوجبات الجاهزة لأنها تحتاج إلى وقت طويل ومجهود كبير للهضم، فتخف القدرة على الإدراك والفهم وتذكّر المعلومات.
ـ يتناول المكسّرات لا سيما الجوز.
ـ يخفف، قدر الإمكان، من تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلّبة واستبدالها بشرب السوائل والعصائر الطبيعية التي تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها المخ.
ـ لا يُفرط في شرب القهوة والشاي وغيرهما من المنبهات نظراً لتأثيرها السلبي على المخّ.
موقع الجمهورية
