اذا كنت ترغب في اتخاذ قرارات ذكية وصائبة، فعليك ان تنتبه لنظامك الغذائي...
اذا كنت ترغب في اتخاذ قرارات ذكية وصائبة، فعليك ان تنتبه لنظامك الغذائي.
وفي هذا السياق نقدم لكم 7 اطعمة تساعدكم على التفكير بشكل اوضح خاصة اذا كنتم تنفقون معظم وقتكم في المكتب.
سمك السلمون: ان سمك السلمون غني بالاوميغا3 الذي يقوي الذاكرة والتركيز، كما ان الامويغا 3 مضاد للاتهاب ويقلل من امراض الاصابة بالقلب والسرطان ومرض الزهايمر.
الكتان: ان هذه النبتة الغنية بالاوميغا 3 تعد مثالية للنباتيين، والكتان لا يحسن فقط من القدرات العقلية انما يقلل الالتهابات ويحسن الدورة الدموية، كما انه يساعد في خفض نسبة الكولسترول وتوازن السكر في الدم.
التوت البري: ان التوت يحتوي على الفلافونويد، مواد مضادة للكسدة والتي تحسن القدرة على التعلم وتعزيز الحركات المهارية، كما ان مركبات الفلافونويد تساعد في منع الامراض المرتبطة بالدماغ مثل الزهايمر والخرف.
المكسرات: ان المكسرات غنية بالاوميغا 3 والامويغا 6، مما يحسن وظيفة الدماغ، كما ان المكسرات تحتوي على الفيتامين اي، الذي يساعد في حماية الدماغ من الضرر فضلا عن احتوائه على الاحماض الامينية التي تساعد على تعزيز مستويات السيورتونين وتخفيف الاجهاد.
البيض: ان البيض غني بالكولين، الذي يساعد في عملية التركيز وحفظ المعلومات.
الخضار الخضراء: اللفت، السلق، السبانخ وغيرها من الخضار الخضراء الداكنة تحتوي على فيتامين ب، بما في ذلك حمض الفوليك الذي يساعد على حماية الدماغ من اثار الشيخوخة، كما ان هذه الاطعمة غنية بالمواد المضادة للاكسدة التي تساعد على الحماية من امراض القلب والسرطان.
الشوكولا: ان الشوكولا غني بالفلافانول الذي يزيد من تدفق الدم الى الدماغ مما يساعد على حماية خلايا الدماغ.
