أطعمة تُخلّصك من رائحة الفم الكريهة: كثيراً ما يتعرّض الإنسان لمواقف حرجة بسبب تناوله مأكولات تتسبّب له رائحة فَم كريهة. فما هي أهم الحلول التي من المفيد اعتناقها في حالات كهذه؟ في حديث خاص مع "الجمهورية"، أشارت اختصاصية التغذية ميراي ... التفاصيل
كثيراً ما يتعرّض الإنسان لمواقف حرجة بسبب تناوله مأكولات تتسبّب له رائحة فَم كريهة. فما هي أهم الحلول التي من المفيد اعتناقها في حالات كهذه؟
في حديث خاص مع "الجمهورية"، أشارت اختصاصية التغذية ميراي رزق قرباني إلى أنّ "تناول أطعمة معيّنة يؤدي إلى رائحة فم سيّئة، ما يدفع الفرد إلى الإسراع في استخدام المواد المعطّرة والمنعشة التي تتطلّب تكرار استعمالها مرات عدة بُغية التخلّص نهائياً من رائحة النفس الكريهة"، معلّقة بأنّ الثوم والبصل والكاري ليست وحدها الأطعمة المسؤولة عن هذه الحالة، إنما أيضاً السمك والأجبان.
وتضيف: "بما أنّ تنظيف الأسنان بشكل مستمر هو أمر مستحيل، لا بد إذاً من اللجوء إلى بديل آخر من شأنه أن يؤدي دوراً فعّالاً في هذه الحالات المُحرجة. ولحسن الحظ، فقد أثبتت دراسات عدة وجود بعض أنواع الأطعمة التي تساعد في القضاء على هذه المشكلة:
1 - البقدونس وغيرها من الخضار المستخدمة للزينة: فعندما يقدّم إليك طبق المعكرونة مع الثوم أو البرغر مع البصل وإلى جانبه بعض العروق من البقدونس، فاعلم جيداً أنّ هذه المواد ليست مجرّد أداة للزينة، بل إن مضغها من شأنه أن يُنعِش نفَسك. كما أنّ استخدام إكليل الجبل أو الريحان الطازج، يفيدان كثيراً في تحقيق الهدف المَرجوّ.
2 - التفاح أو أي نوع آخر من الأطعمة الطازجة والمُقرمشة مثل الاجاص أو الجزر: إنها غنية بالألياف وتتطلّب مضغها جيداً، وبالتالي زيادة إنتاج اللعاب. وهذان الأمران يعملان سويّاً على غسل فمك وتنظيفه.
3 - عروق النعناع أو عيدان القرفة: يتمتع كل منهما بالقدرة على سحق الرائحة الصادرة من جرّاء تناول البصل أو الثوم. بالاضافة إلى ذلك، تحتوي القرفة على زيت عطري يقتل البكتيريا السيّئة المتواجدة في الفم. ومن البديهي الاشارة إلى أنّ مضغ العلكة على نكهة النعناع أو القرفة هو أمر فعّال جداً، كما انّ اختيار العلكة المحلّاة بالـ Xylitol ينعش النفس ويساعد على خفض تسوّس الأسنان.
4 - الحامض: إنّ تناول قطع صغيرة منه يساعد على التخلّص من رائحة فمك، كذلك يمكنك استهلاك مياه فوّارة أو حتى سكاكر صلبة مُنكّهة بالحامض.
5 - التوابل المُقرمشة: من المفيد جداً وَضع مقادير متساوية من بذور اليانسون والشمر والهال والكزبرة في وعاء على الطاولة، إلى جانب الملح والفلفل. وإنّ الحرص على مَضغ القليل من هذه البذور بعد تناول وجبة تحتوي الكاري أو احتساء فنجان من القهوة، من شأنه أن يمنحك انتعاشاً كبيراً ورائحة طيّبة.
6- اللبن والتوت: إن استهلاك نصف كوب من اللبن الخالي من السكر مرتين خلال اليوم، يمكن أن يخفّض مستويات الفم من مادة كبريتيد الهيدروجين ويقتل بكتيريا الفم المسبّبة للرائحة الكريهة. كما أن التوت، أو أي فاكهة أخرى غنية بالفيتامين C، يقوم أيضاً برَدع بكتيريا الفم النتنة".
وتختم قرباني: "بواسطة هذه الطرق الطبيعية، يمكنك التخلّص نهائياً من الرائحة الكريهة الصادرة مِن فمك، من دون الشعور مجدداً بأيّ إحراج خلال تواجدك مع الأصدقاء أو في أي مكان عام".
جريدة الجمهورية